SMANJENJE MASNOCE I KOLESTEROLA U VASOJ ISHRANI
Zasto bi regulisali isnos masnoce u hrani koju jedete? Zasto bi hranu zamijenili hranom koja ima manje masnoce i kolesterola. Odgovor je jednostavan. Hrana s manjom masnocom moze smanjiti opasnost dobijanja infarkta. Veza izmedju masnoce u hrani i srcanog udara je KOLESTEROL - substanca slicna masnoci proizvedena u jetri i nadjena u mnogim zivotinjskim produktima. Previse kolesterola je uzrok srcanih napada zato sto moze blokirati arterije koje salju krv u srce.
Porodicno genetsko nasljedstvo srcanih oboljenja, hrana u kojoj je visoko sadrzana masnoca i kolesterol, pusenje, nedovoljno vjezbanje i debljina mogu doprinijeti vasem riziku zadebljanja arterija.
PAZITE: Zasicene masti se pretvaraju u kolesterol i mogu povecati kolesterol u krvi na visi nivo cak i vise od proizvoda koji sadrzavaju kolesterol. Mozete se osjecati dobro, cak i ako imate visok kolesterol ili ostale rizicne faktore. U stvari za mnoge ljude srcani udar je prvi znak opasnosti.
Srecom, mnogi Amerikanci mogu smanjiti kolesterol u krvi na odgovarajuci nivo mijenjajuci svoju ishranu. Pridrzavajuci se ishrane sa smanjenom masnocom i koletsrolom, mozete drzati kolesterol pod kontrolom i samim tim smanjiti rizik srcanog udara.
Naviknite se da mislite na smanjenu masnocu u vasem izboru hrane i nacinu kuhanja. Jedite vise peradi i ribe a smanjite crveno meso. Jedite manje przenu hranu, brzu hranu ( Fast Food ) i fabricki pripremljenu hranui obavezno skinite masnocu s preljeva i supa. Zacinite hranu sa travama i mirodijama i naviknite se da uzivate u zdravom i svjezem vocu, povrcu i zitaricama.
Usmjerite svoju kupovinu na hranu s manje masnoca i kolesterola. Unaprijed pazljivo pripremite vasu listu kupovanja, sto vam moze pomoci da izbjegnete hranu sa visokim procentom masnoca. Razvijajte svoj ukus ka zdravijem jelu za godine koje dolaze. Ishrana s niskim masnocama i kolesterolom je zivotni plan ka zdravijem jelu i zivotu.
Poslano u NOVO za vas
Ostavi komentar